Detox Nedir?

Son zamanlarda en çok uygulanan beslenme programları arasında yerini almaktadır. Detoks her ne kadar zayıflamak için kullanılsa da aslında zayıflamak için kullanılmamaktadır. Kişiler dengeli beslenme programlarına uyarak ne kadar yağların oluşumunu engellemek istese de belirli bir yaştan sonra kilo almaya eğilim gösterirler. Bu sırada devreye detoks girmektedir. Detoks programları ile metabolizmanın hızlandırılması sağlanmaktadır. Böylece vücudun kilo vermesine yardımcı olur ve vücudun zinde ve sağlıklı olmasını sağlar. Detoks programları kısa bir sürede oldukça etkili sonuçlar göstermektedir. Genellikle 3, 5, 7 günlük veya iki haftalık bir süre kadar devam etmektedir. Vücut içerisinde bulundurduğu toksinleri aslında kendisi belirli zamanlarda temizlemektedir. Bu temizleme işlemini gece ve sabahın erken saatlerinde gerçekleştirir. Fakat yaşın ilerlemesi ile birlikte vücudun toksinleri kendisi temizleme özelliği zayıflamaktadır. Vücutta meydana gelen toksin birikimlerinin iki temel nedeni bulunmaktadır. Birincisi çevresel yani hava, su ve doğal olmayan yiyeceklerdir. İkincisi ise aşırı yorgunluk, stres ve sinir bozukluklarıdır. Normal şartlarda vücutta bulunan akciğer dışarıdan gelen havayı atmakla görevlidir. Cilt ise dışarıda bulunan tüm toksinleri hapsetmektedir. Karaciğer, bağırsaklar ve lenf sistemleri ise vücuttaki bulunan toksinleri dışarıya atmaktadır. Fakat olumsuz hava koşulları ve sigara kullanımından dolayı vücut bu işlevini tam olarak yerine getirememektedir. Tamda bu dönemlerde devreye detoks girmektedir. Uygulanan hafif egzersizler, meditasyon ve nefes çalışmaları ile birlikte hafif besinler tüketilerek vücuda detoks uygulanmaktadır. Detoks işlemine aslında herkesin ihtiyacı bulunmaktadır.
Kişilerin yaşam tarzlarına göre belirlenen programlar sayesinde kişinin daha zinde bir yaşam sürmesi sağlanmaktadır. Fakat bazı durumlarda vücut detoksa ihtiyaç duyduğuna dair belirtiler vermektedir. Bunlar ise;

• Sırtta ve boyunda meydana gelen ağrılarda
• Devamlı olarak soğuk algınlığına yakalanmak ve bağışıklık sisteminde güçsüzlük
• Halsizlik, yorgunluk, isteksizlik gibi durumların ortaya çıkması
• Deride meydana gelen döküntüler
• Hazımsızlık ve bulantının oluşması
• Detoks programını uygulamaya başlamadan önce bir doktora danışılması gerekmektedir. Özellikle diyabet hastaları ve böbrek hastaları bu tarz beslenme şekillerini uygulamamaları gerekmektedir.

Detoks Yapmanın Sağlık Açısından Faydaları
Çevresel faktörler, yanlış beslenme, sigara ve alkol gibi alışkanlıklardan dolayı vücutta oldukça fazla zararlı maddeler birikmektedir. Vücudumuz bulunan bu maddeleri etkisiz hale getirerek doğal yollarla dışarıya atar. Fakat vücudun toksinleri dışarıya atması aşamasında organlarımıza oldukça fazla yük binmektedir. Detoks işleminin uygulanması vücuda oldukça yarar sağlamaktadır. Bunlara bakılacak olunursa;

• Vücutta bulunan kanı temizleyerek hücre dokularının yenilenmesini sağlar.
• Vücuda enerji vermektedir. Vücudun enerjisini yok eden kötü besinlerin tüketilmesi durduğu andan itibaren vücutta enerji ortaya çıkmaktadır.
• Detoks yapmanın en öneli faydalarından birisi de vücudu temizlemesidir. Vücutta oluşan zararlı maddelerin dışarıya atılmasını sağlamaktadır. Uygulanan pek çok detoks programları da zararlı atıkların dışarıya kolay bir şekilde atılmasını sağlamak için yapılmaktadır.
• Detoks işlemi kısa bir süre içerisinde kilo vermenize yardımcı olmaktadır. Detoks programını uyguladıktan sonra sağlıksız alışkanlıklarınızdan ve kötü beslenme şekillerinden kurtulmuş olacaksınız.
• Detoks programı sayesinde vücutta bulunan organların çalışma sistemler olması gerektiği gibi çalışmaya başlayacaktır. Ayrıca bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olacaktır. Bunun sebebi ise vücut besin değerlerini çok rahat bir şekilde alacaktır.
• Detoks ile cildin daha parlak bir şekilde görünmesi sağlanmaktadır. Detoks programı ile sauna işlemini gerçekleştirmeniz durumunda cildiniz ter ile siyah noktalardan arındırılacaktır.
• Detoks programı ile birlikte bağırsaklarınızı ve tüm organlarınızı sağlıklı bir şekilde kullanmaya başlayacaksınız. Vücuda öncesinde daha fazla oksijen girmeye başlayacaktır.
• Detoks işlemi aynı zamanda zihnin açılmasına yardımcı olacaktır. Beyin fonksiyonlarının çalışmasına oldukça faydası vardır. Detoks programının ardından daha parlak bir zihne sahip olmanız mümkündür.
• Detoks sayesinde saçlarınızda da fark edilebilir biz uzama görülmektedir. Saç aslında uzarken tüm gücünü kıl köklerinden alarak uzamaktadır. Yapılan detoks işleminin ardından daha parlak ve sağlıklı saçlara sahip olabilirsiniz.
• Detoks programı esnasında tüketmiş olduğunuz besinlerin vücudunuzun daha hafif hissetmesine yardımcı olmaktadır. Programın içerisinde bağırsak temizliği de yaptırdıysanız oldukça hafif hissetmeniz mümkündür.

Detoks Beslenme
Detoks programının beslenmede uygulanması ise öğünlerin düzenli olması ile başlamaktadır. Yemeklerde tuz kullanımı durdurulmalıdır. Detoks işlemleri esnasında kahve ve çay tüketiminden kaçınılmalıdır. Genellikle yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesi tercih edilmektedir. Gün içerisinde en az  3 litre su tüketilmesi gerekmektedir. Programda bulunan çorba malzemelerinin mevsiminde olması oldukça önemlidir. Kesinlikle detoks programı esnasında şeker ve şeker içeren ürünlerden uzak durulması gerekmektedir. Vücudunuzda detoks yaparken öncelikle doğru beslenme şekillerini öğrenmeniz gerekmektedir. Detoks işlemi esnasında vücudunuza yardımcı olmak için koymuş olduğunuz toksinleri hafifletmek gerekmektedir. İşlenmiş besinler tüketmek yerine sebzeler tüketmeye başlamalısınız. Organik besinlerin tüketerek vücuda toksinlerin girmesini engelleyebilirsiniz. Detoks işlemi esnasında vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri listenize eklemeniz gerekmektedir. Besin tüketimi esnasında lifli besinler olmasına ve sık idrara çıkartan besinlerin tüketilmesine dikkat edin. Detoks programı uygularken besin tüketiminde nelerin sınırlı olduğu neleri tüketebileceğinizi öğrenmeniz gerekmektedir. Uygulanan bazı diyetler sadece meyve suyu ve su tüketimini önermektedir.  Programlar esnasında egzersizler yaparak beslenmenize destek verebilirsiniz. Uygulanan egzersizler ve meditasyonlar ile vücudunuzun sağlıklı olmasına yardımcı olabilirsiniz. Egzersiz esnasında çıkan ter sayesinde vücutta bulunan toksinlerin dışarıya atılması sağlanmaktadır.
Detoks beslenme programı ile egzersizlerin birlikte yapılması ile stresin azalmasına yardımcı olabilirsiniz. Vücutta bulunan stres sağlığınız için kimyasal bir toksin olmaktadır. Sorunlu olan bir zihnin bedenin fiziksel olarak çalışmasına da engeldir. Uygulanan programlar ile beslenmenizi zenginleştirerek toksinleri atmanız mümkündür. Limon, nane, sarımsak ve brokoli gibi besinleri tüketerek vücuttan toksinleri atmanıza yardımcı olmaktadır. Tüm bunların yanında soluduğunuz havanın temiz olması da oldukça önemlidir. Tüm havayı kontrol etmeniz mümkün değildir fakat evinizin havasını kontrol etmeniz mümkündür.

Detoks beslenme programları aynı zamanda su ile desteklenmelidir. Vücudunuzu su ile arındırmanız gerekmektedir. Eğer su içmeyi sevmiyorsanız suyunuzun içerisine limon veya salatalık ekleyerek tüketebilirsiniz. Vücudunuzun ter üretimini gerçekleştirmesi için suya ihtiyaç vardır. Araştırmalara göre soluduğumuz havanın, tükettiğimiz besinlerin vücudumuzda bulunan yağlarda biriktiği kanıtlanmıştır. Uzmanlar genellikle bu durumu vücut yükü olarak adlandırmaktadır. Bu yükün bağışıklık sisteminde zayıflığın yaşanmasına, halsizliğin oluşmasına ve hormonsal bozuklukların oluşmasına neden olabilmektedir. Vücutta oluşan bu hastalıklar ağrıların belirtileri ile ortaya çıkmaktadır. Bu durumları yaşayan bir kişi detoks yardımı ile vücudunu arındırabilmektedir.

Detoks programlarında uzmanlara göre besinleri kesmek değildir. Sağlıklı alışkanlıklar kazandırılarak detoks işlemini gerçekleştirmek oldukça önemlidir. Uygulamış olduğunuz detoks ile sıvı tüketimini arttırıp, bitki çaylarıyla ve vitaminler sayesinde detoks programına destek olabilirsiniz. Bu işlemler sayesinde bağışıklık sisteminiz güçlenmektedir. Kendiniz detoks programı uygulamaya karar verdiğiniz andan itibaren küçük hedefler belirleyerek ilerlemeniz gerekmektedir. Detoks diyetinden hemen vazgeçmek istemiyorsanız öncelikle yavaş adımlarla ilerlemeniz gerekecektir. Evlerinizde bulunan besinler sayesinde detoks programınızı uygulamanız mümkündür. Tüm detoks programlarına bakıldığı zaman günlük 3 litreye kadar bir su tüketiminin olmasını belirtmektedir. Ayda bir defa uygulanan detoks işlemi ise sindirim sisteminin dinlenmesine yardımcı olmaktadır. Böylece metabolizmanın hızlanması gerçekleşecektir. Kendinize uygun olan detoks programı ile toksinlerden arınabilirsiniz.